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關于床是不是越硬越好
前些天有朋友跑來問我，是不是一定要睡硬板床，因為最近腰酸背痛，尤其是腰部，去看了醫生，得到的建議是：睡硬板床吧！
于是她回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，結果越睡全身酸疼的越厲害……
錢錢聽完當時就樂了……
我們確實常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？事實是大錯特錯，這樣反而會加重你腰部的負擔。
? ? ? ? ? ? ? 睡硬板床不是睡床板
醫生讓大家睡得硬板床，并不是指床板。
大家看下圖，人體的正常脊椎生理結構，從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，并不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。
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過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。
因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了！
? ? ? ?西方人都睡軟床墊？床越軟越好？
這時候，有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？?
并不是！
過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！?
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生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。
所以，醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊5-8厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
那么對于咱們普通人來說，在選擇床墊時，選什么樣的呢？
? ? ? ? ? 我們到底該睡什么樣的床？
首先，軟硬度記住3：1?。
在選擇床墊的時候記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。?
錢錢教大家一個比較簡單的竅門。在買床墊的時候，不妨按照3∶1的原則進行。3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適。10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推，很好理解，對吧。
第二，貼和度 ：平躺用手測?。
?合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。?
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教你一個方法：平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎?曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；?
再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。?
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若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。?
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
厚度：彈簧床墊12~18厘米?。
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床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。?
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彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承托力，要及時更換。
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錢錢最后友情提示：床墊2年就該換?，乳膠床墊的話可以多使用幾年。
像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了。
這還不包括塵螨之類的衛生隱患，人的睡眠質量，在很大程度上決定人的壽命的長度，所以關于寢具，一定要認真選擇。
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